❶フレイル予防（食・口腔ケア）　2023.4.12

オーラルフレイルについて

フレイルという言葉を耳にしたことがありますか？
フレイルとは「加齢と共に、心身の衰えがみられる状態」のことです。フレイルになりそのまま放っておくと、要介護や寝たきりになりやすくなります。

特にコロナ禍で生活に大きな変化が起こり、「コロナフレイル」に陥りやすい環境になってしまいました。

フレイルには、「❶栄養（食・口腔機能）　❷運動　❸社会参加」という３つの要素があります。

今回は、自立して日常生活を過ごせるように、「❶栄養（食・口腔ケア」について、知っておきたいことやすぐに始められる簡単な予防法をご紹介します。

口の衰えは、全身の衰えにつながる可能性が高いと言われ早期発見、対策･予防することで、身体全体の機能の低下を防ぐことに繋がります。
まずは、下記をチェックしてみましょう！

オーラルフレイルのサインかも？

①　□ 口の中が乾きやすい・口臭が気になる
②　□ 硬いものが食べにくくなった
③　□ 上手く噛めないことがある
④　□ お茶や汁物でむせることが多くなった
⑤　□ 食べこぼしがふえた
⑥　□ 以前より活舌が悪くなった

＊①～③にチェックあり ➡ 歯科医を受診

＊④～⑥にチェックあり ➡ 予防体操・マッサージ

オーラルフレイルを防ぐには、歯科医の定期的な検診はもちろんのこと、口の筋肉の低下にも気をつける必要があります。
食べ物を噛んで飲み込んだり、言葉を発したり、表情をつくったりといった口の役割は、筋肉の働きによって成り立ちます。
足腰の筋力が弱くなると歩けなくなるのと同様に、口回りや舌の筋力が弱るとこれらの機能が十分に果たせなくなります。
毎日の習慣に、裏面の体操・マッサージを取り入れましょう！

次回は、簡単な体操・マッサージについて説明いたします。