デトックス

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春はデトックスの季節2023.3.24

デトックスで身体が本来持つ力を取り戻す 2023.3.24

★毒素って何?

普段の生活の中では、どんなに気を付けていても摂取してしまう毒素があります。

例えば大型魚に凝集される有機水銀や、缶詰やお鍋のアルミニウム、タバコの煙などがそうです。

また、食品に含まれる食品添加物や残留農薬、歯磨き粉や入浴剤、おしゃれ染めなどの経皮毒にも気を付けたいですね。

 

★カラダのどこからデトックス

体内の老廃物は主に便や尿、汗、毛髪などから排出されその割合は便が75%、尿が20%、汗が3%、毛髪と爪が各1%といわれています。

しかし、加齢や生活習慣やストレスなどが原因で、便秘になったり、汗をかきにくくなったり、体内に老廃物が蓄積しやすい状態をつくってしまいます。

 

★デトックスのポイント

❶ 便通を良くし、腸内環境を整える

❷ きれいなお水を1日1.5ℓ~2ℓ位を目安に飲んで利尿を促す

❸ 半身浴や足浴をする (額に汗が出るくらいまで)

❹デトックスしやすい食材を摂る

 

<デトックスしやすい食材>

◉体内の有害物質を包み込んで吸収させにくくする食材

(長ねぎ、にら、玉ねぎ、にんにく など)

◉有害物質を無毒化するのを助ける食材

(ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、大根、菜の花 など)

◉有害物質の体外への排出を促す食材

(リンゴ、ごぼう、きのこ類、海藻類 など)

 

カテゴリー:Health
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