サプリメントは効果があるのか？　2021.11.8

 

**サプリメントは効果のある使い方をしよう**

サプリメントに効果はあるのか？

ズバリ回答をするなら効果はあります。

しかしそれは、足りない栄養を補うことで栄養バランスが整う効果であったり、

同じ運動をしても脂肪の燃焼の効果が上がったり、

筋トレの際の筋線維の修復スピードがアップしたりといった効果を言います。

例えば「成長ホルモンは」脳から分泌され、体のすべての代謝に関与する

重要なホルモンです。

「成長ホルモンは」子供のころは活発に分泌されていて、１０代の後半が分泌量のピークとなり、

３０代半ばから減っていく一方です。

しかし、ある種のアミノ酸を摂取すると成長ホルモンの分泌が促進されるという

データがあります。

そういったアミノ酸を配合したサプリメントを利用することで、成長ホルモンの分泌を

促進することも可能でしょう。

しかしそれはどれも足りない栄養素を補うという範囲でのことなので、本来その人が

持っている能力を十分に発揮させるというような効果にとどまります。

薬のように、飲んですぐに何かしらの効果があらわれる、

というようなことではないので、誤解をしないようにしてください。

つまり、サプリメントは、飲んだらすぐに筋肉がつくとか、脂肪がなくなるといった効果は

残念ながら期待できないのです。

 

*プラスαとして*

筋肉をつける目的で、サプリメントの効果を実感したいのであれば、

基本となるのは食事、睡眠、ウエイトトレーニングは必須です。

まず食事で十分なたんぱく質が摂れていなければ、筋肉の超回復が

スムーズに進まず、体の変化はあまり実感できません。

一方、プロテインを飲むとタンパク質が補われ、トレーニングに効果がでます。

トレーニング内容や年齢、経験によって異なりますが、

大体３か月は摂り続けないと筋肉がついたと実感は出てこないでしょう。

 

※今回の記事は桑原弘樹先生著書「サプリメント健康バイブル」を参考にしました。

※このブログは診断や治療、医療のアドバイスを提供しているわけではなく、情報のみを提供しています。このブログの情報は医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。