むくみ

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足が疲れているとき2020.8.19

足が疲れている時

一日中歩き回ったり、一日中遊びまわったりすると、どんなタフな人でも足が棒のように固くなります。

また、長時間座りっぱなしや、長時間立ちっぱなしが続いたときは足がむくんだり、だるさを感じます。

人の足は使い過ぎても使わな過ぎても疲れが溜まります。

運動不足の場合、足の老廃物が上手く排出できずにむくんでしまいます。

 

足が疲れている時は、足に乳酸や余分な水分が蓄積されているので、マッサージで血行促進していきましょう。

 

~足裏マッサージ~

足が疲れたら足の裏を親指やつぼ押し棒でまんべんなく押していきます。

イタ気持ちいいくらいが一番効果的です。

 

~ふくらはぎマッサージ~

ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれ下半身の血行循環に大切なところです。

ふくらはぎを足首から徐々に上に上がっていく様にマッサージしていきましょう。

 

~太ももマッサージ~

太ももは膝裏あたりをもみほぐしたら、ふくらはぎ同様に裏側をもんでいきます。

表側は手の平でクルクル円を描くようにマッサージしながら股関節の方へ向かいます。

最後に鼠径部分をやさしくさすって終わりです。

テレビを見ながらでも出来ますので一度やってみてください。

 

 

足がだるくなってなかなか寝付けない・・・。

そんな時は、足を高くして眠ると、むくみやだるさがとれ、安眠することが出来ます。

普通、人間は立って日常生活をしている状態では、血液の3分の1が下半身に溜まります。

それがむくみやだるさの原因となっているのです。

そこで横になって足を上半身より上にあげ、血液の循環を良くしてあげるわけです。

クッションや枕をシーツの下に入れ、その上に足を置くと良い。

また、座布団を二つ折りにして使っても良いでしょう。

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