肩こり・頭痛・腰痛改善レシピ2021.4.30
肩こり・頭痛・腰痛改善
肩こり・頭痛・腰痛改善
血液の流れを良くする食べ物で体を温め、筋肉をほぐすこと。
★オニオンスープ
血行を良くする代表の玉ねぎは、体を温め筋肉の働きを改善します。
スープに溶け出したエキスごと食べましょう。
材料/2人分
玉ねぎ・・250g ニンニクのみじん切り・・1/2片
バター・・大1 白ワイン・・40cc コンドラーゲンV
固形スープの素・・1/2個 塩・・小1/3 コショウ・・少々
作り方
①玉ねぎ、ニンニクはオゾン曝気しておく。
②玉ねぎを薄切りにし、鍋を熱しバターを溶かし、玉ねぎを入れて強火で炒める。
水けがとんで、かさが減ったら弱火にしてキツネ色になるまで20分ほどじっくりと炒める。
③ ②にニンニクを加えて炒め、香りが立ってきたら白ワインを注いで煮立てる。
スープの素、コンドラーゲンV、水2カップを加え弱火で約10分煮て塩胡椒で調味する。
★さばのピーナッツバター炒め
ピーナッツバターは体を温める食べ物で、ビタミンEも豊富、毛細血管の循環を良くします。
材料/2人分
さば(おろし身)・・150g 酒/醤油・・各小1 生姜汁・・小1/2
A (ピーナッツバター・大1 酒/醤油・各大1/2 きび砂糖・小1)
小麦粉・・適量 オリーブ油・・大1 レタス・・50g
作り方
①材料はオゾン曝気しておく。さばはそぎ切りにする。酒、醤
油、生姜汁を合わせてさばにからめて、5分おく。レタスは
一口大にちぎっておく。Aを混ぜ合わせる。
②さばの汁気をふき、小麦粉を薄くまぶす。
③フライパンに油を熱し、中火で両面こんがりと焼き、混ぜ合わせたAを加え火を止める。器にレタスをしき、さばを盛る。
公開日:2021年4月30日
カテゴリー:日記
タグ:タマネギ、肩こり、腰痛