ニキビの原因と対策・おススメ食材　2022.4.12

今回はニキビの原因とおススメ食材についてのお話しです

ニキビは、毛穴に詰まった皮脂が原因

ニキビは、毛穴に詰まった皮脂が原因です。

その皮脂を原因としてアクネ菌などのニキビの原因菌が増殖して、炎症がおきて悪化します。

皮脂分泌の多い思春期だけでなく、大人にもできるのは古い角質のせいです。

お肌では２８日周期で皮膚の新陳代謝が行われます。

しかし、ストレスや不規則な生活などで代謝が悪くなると角質が厚くなって、毛穴をふさいでしまいます。

それがニキビの原因になってしまいます。

 

対策 

肌の代謝がスムーズに行われるように、栄養バランスの良い食事と、睡眠をしっかりとることが大事です。 

洗顔で肌を清潔にしておくことも大切です。

そのうえで、積極的に摂取したい栄養が、肌の再生を促すビタミンＢ2や、肌の健康に役立つビタミンＢ6です。 

また、便秘になって腸に腐敗便が溜まったままでいると、老廃物が体内に取り込まれ、ニキビを悪化させます。 

食物繊維や発酵食品を十分とり、便秘を予防していきましょう。

おススメ食材

玄米・・・ビタミンＢ6，食物繊維が豊富

卵・・・ビタミンＢ2が豊富

バナナ・・・善玉菌の餌になるオリゴ糖が豊富

ヨーグルト・・・腸内環境を整える

 

※今回の記事は飯田薫子先生・寺本あい先生著書「きちんとわかる栄養学」を参考にしました。

※このブログは診断や治療、医療のアドバイスを提供しているわけではなく、情報のみを提供しています。このブログの情報は医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。