ミトコンドリア

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ミトコンドリアの働きについて2020.12.1

ミトコンドリアについて

ミトコンドリアはエネルギーを生産する役割を持っています。

身体に必要なエネルギーの約95%がミトコンドリアから作られているといわれています。

 

最近疲れやすい人は、もしかしたらミトコンドリアの元気がないのかもしれません。

 

人間には約60兆個の細胞があるといわれています。その細胞の中の約40%

がミトコンドリアと言われています。

そして、人の体重の約10%がミトコンドリアと言われています。

 

体内の酸素の約95%はミトコンドリアが使っています。

体内の酸素の約1%~3%は活性酸素となります。

生活習慣の乱れている人ほど体内の酸素が活性酸素になる割合が多くなります。

つまり、身体がサビつく(老化の)進みが早くなるということなので、いつまでも若々しい

生活を送りたい人は規則正しい生活を続けましょう。

 

ミトコンドリアを元気にする栄養素の代表は、

マグネシウムと、ビタミンB1です。

上記の2つを意識して摂ることで、ミトコンドリアも元気になります。

マグネシウムの含まれている食材を参考までに載せておきます。

・アーモンド

・魚介類

・海藻

・豆類  等々

現代の日本人はマグネシウムの摂取が少ないため、摂取量を増やしていきたいところです。

 

次にビタミンB1を多く含んだ食材を参考までに載せておきます。

・玄米

・豚肉

・レバー 等々

マグネシウムも、ビタミンB1も食事で摂って解決する人は、今後の食事の献立頑張ってください。

しかし、それが難しい方は、サプリメントの活用をお勧めします。

ニューヘルスフーズの商品「ミネカル」はミネラルとカルシウムが豊富に含まれている健康食品です。

当然マグネシウムも豊富に含まれています。

「玄米胚芽」はビタミンB1の他にもビタミンB群が豊富に含まれた健康食品ですので、

興味がございましたら一度試してみてください。

※このブログは診断や治療、医療のアドバイスを提供しているわけではなく、情報のみを提供しています。このブログの情報は医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。

ミトコンドリアを元気にするための栄養素

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ミトコンドリアと代謝と鉄の関係 2020.10.29

ミトコンドリアと代謝と鉄の関係

今回はミトコンドリアについての情報をお届けします

ミトコンドリアが上手く働くには

通常の人間は細胞の中の「ミトコンドリア」という器官で効率の良いエネルギー代謝が行われます。

ミトコンドリアは1つの細胞に数えきれないほど存在します。

平均で300個程度、場所によっては数千個におよぶミトコンドリアが存在します。

ミトコンドリアは膨大なエネルギーを生み出しますが、その過程で

  • ビタミン
  • ミネラル

が必要になります。

その中でも最も必要なのが

「鉄」

です。

鉄が不足しているとどうなるか

ビタミン、ミネラルが体内に不足したら良いエネルギー代謝が行われなくなり、「代謝崩れ」を起こすことになります。

その「代謝崩れ」に関して最も影響が大きいのが、「鉄欠乏症」です。

 

通常は、このミトコンドリアが酸素を使って糖質や脂質をエネルギーに変換します。

そのエネルギー代謝の最終段階でが必要になります。

そこで鉄が不足していると、それ以前の全ての段階での代謝が正常に行われたとしても、代謝はストップし、エネルギーが作られなくなります。

つまり、鉄欠乏症だとミトコンドリアがきちんと動かず、エネルギーがきちんと作れなくなります。

解糖系

すると、身体はもう一つの異なる代謝の回路を動かします。

それが「解糖系」と呼ばれるものです。

「解糖系」は原始的なエネルギー代謝回路で、「酸素」も「ミトコンドリア」も使いません。

そしてビタミンや鉄などのミネラルも使いませんが、非常に非効率的です。

体を酸性に傾けたり、体温を低下させたりします。

そして「解糖系」の材料となるのが「糖質」のみです。

鉄欠乏症の人が糖質を渇望するのは、この解糖系エンジンが働くためです。

鉄不足になると糖質を欲しがる

細胞が糖質しか使えない状態が体のあちこちで発生し、効率も悪いため、糖質を体が欲してしまうのです。

つまり、鉄不足は糖質依存を発生させます。

 

ミトコンドリアと解糖系の違い

糖からエネルギーを生み出す工程である「解糖系」は私たちの細胞1つ1つに備わっています。

  • 解糖系という「小さな工場」
  • ミトコンドリアという「大きな工場」

細胞の中にはこの2つの工場があると考えれば良いかもしれません。

もちろん、小さな工場である解糖系では私たちの活動を支える膨大なエネルギーをとても賄えません。

健康に生きていくためには、大きな工場であるミトコンドリアをフルに稼働させる必要があります。

その為には、鉄不足にならない様に日ごろから食生活を気にしましょう。

 

ニュー・ヘルスフーズの商品「Feアセロラ ビタミンC」は、

天然のアセロラのビタミンCを配合しており、鉄分とビタミンCを同時に補給して鉄の吸収率を高めています。

興味がある方は一度試してみてください。

 

関連動画

□鉄分とビタミンCについて

□鉄分が不足するとどうなる

 

※今回の文章は一部「薬に頼らず血糖値を下げる方法」・「実践 腸脳力」を文献を参考にしました。

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