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ビタミンB6について 2022.1.18

ビタミンB6の働きについて

ビタミンB6の働き

ビタミンB6の主な働きは以下のようなものがあります。

 

1.タンパク質の代謝をサポートする

体内のタンパク質は、分解と合成を繰り返して一定の量を保っています。

ビタミンB6は食品からとったタンパク質を分解してアミノ酸にします。

必要に応じて体内のタンパク質を再合成する過程を補酵素としてサポートします。

また、糖質や脂質の摂取が足りない場合、そのままではエネルギー不足を起こしてしまいます。

それを防ぐために、体に蓄積したタンパク質は分解されエネルギー源になります。

この過程でもビタミンB6は補酵素として働きます。

 

2.脳の神経機能の維持を助ける働き

ビタミンB6はアミノ酸の代謝の補酵素としても働くことから、アミノ酸を材料とする脳の神経伝達物質の合成に作用します。

 

3.さまざまな生理作用をサポートする働き

ビタミンB6は、脂質の代謝や赤血球の合成をサポートするほか、ホルモンの働きの調整などにも作用します。

 

 

どのような食材に含まれるか

ビタミンB6はおもに肉や魚介類などの動物性食品に多く含まれますが、野菜などにも含まれるとりやすいビタミンです。

肉類ではレバーのほか、鶏ささみ、魚介はマグロの赤身に豊富です。

 

効率の良い食べ方

ビタミンB6は加熱や光に弱く、水に溶ける性質があります。

すでに調理してある冷凍食品などの加工食品よりも、生の食品を選ぶのがおすすめです。

ビタミンB6の摂取量はタンパク質1gあたり0.019mgとされ、タンパク質の摂取量によって変わるのが特徴です。

これはビタミンB6の働きがおもにタンパク質の代謝であるためです。

 

今回の記事は飯田薫子先生、寺本あい先生著書「きちんとわかる栄養学」を参考にしました。


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タンパク質について 2022.1.17

タンパク質の働きについての説明です

 

タンパク質はアミノ酸がいくつもつながった高分子化合物です。

そして、体の主成分として体を形成する重要な栄養素です。

 

タンパク質の働き

タンパク質の主な働きは次のようなものがあります。

1.筋肉や臓器になる

タンパク質は骨、筋肉、臓器などの主成分で、体重の約20%を占めます。

体内のタンパク質は分解と合成を繰り返して一定の量を保っています。

分解されるとアミノ酸になりますが、その一部は排泄されます。

食事からとったタンパク質は消化器官でアミノ酸に分解されます。

体内に吸収されると血液や各組織に存在し、必要に応じて筋肉や臓器をつくるために使われます。

このようにタンパク質合成のために体内に貯蔵されるアミノ酸全体を「アミノ酸プール」と呼びます。

 

2.酵素やホルモンになる

酵素やホルモンは、体内の代謝や生体反応の調節に不可欠な物質です。

タンパク質が不足すると酵素やホルモンが生成できなくなるため、生命活動が維持できなくなります。

 

3.運搬物質や情報伝達

タンパク質は全身に酸素を運ぶヘモグロビンなどの主成分でもあります。

体内でおこる化学反応にタンパク質は不可欠です。

 

 

タンパク質を多く含む食品

タンパク質は、肉、魚介、卵、乳製品のほか、大豆製品にも多く含まれます。

米や小麦には少量しか含まれていませんが、主食として日々たくさん食べる為大切な供給源のひとつです。

 

 

効率の良い食べ方

脂質の少ない良質なたんぱく質をとるのをお勧めします。

しかし、タンパク質はビタミンB群が不足すると代謝することが出来ず、体内で利用できません。

ビタミンB群をセットでとるようにしましょう。

運動不足

運動不足だと体がタンパク質を上手く利用できなくなるため、適度な運動をしてタンパク質の利用効率を高めましょう。

ただし、激しい運動は激しい運動はタンパク質の分解が亢進するので、その分摂取量を多くする必要があります。

 

今回の記事は飯田薫子先生、寺本あい先生著書「きちんとわかる栄養」を参考にしました。


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私は痛風・弟は血液の病気 2021.12.22

体験談を頂きましたのでご紹介させていただきます

60代 女性

私は近所の方に勧められ、マリンO2を愛用するようになりました。

痛風でひどい痛みのあった足が徐々に良くなり、一瓶飲むうちには出血していた痔も治ってしまいました。

知らぬ間に便秘もなくなり、毎日苦痛だった肩こりも自然と消えてしまいました。

高かった血圧も正常になり、心臓もおどらなくなり、大変喜んでおります。

食事も肉類を減らし野菜類を摂るように言われ実行していると、以前より食事がおいしくなり、いつの間にか食の好みが、日本人の体質に合ったものに変わってきました。

私の弟は血液の病気で入院していましたが、健康相談で言われたようにマリンO2をたくさん食べ、食事改善を実行したところ、毎日必要と言われていた輸血の必要がなくなり、二か月後には白血球の数値が正常になり退院することができ、家族で喜んでおります。

病院の先生も「万人に一人の例だ」と言って、驚かれました。

私も弟も肉食が多く便秘をしていましたが、いかに食事と腸の状態を良くすることが大切か、身をもって体験することができました。

ご指導くださった先生や会員の皆様、本当にありがとうございました。

 

※医薬品的な効能・効果を標榜するための体験ではありません


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過敏性アレルギーで困り果てていた私 2021.12.15

体験談を頂きましたのでご紹介させていただきます

50代 女性

私は生まれながらの過敏性アレルギー体質で、子供の時から全身が痒くて痒くて、医者に通って塗り薬と漢方薬を飲みながら成長してきました。

特に青魚を少しでも食べると、途端に全身に蕁麻疹が出て、痒くて気が変になりそうになり、それが二・三日続くのです。

また、珍しい食べ物やちょっと変わった食品は必ずと言っていい程見事に反応し、全身が痒くてたまらなくなるのです。

化粧品やせっけん等にも敏感に反応しますので、食べ物だけでなく、日常生活の中でも並々ならぬ「気配り」が必要でした。

このような生活を何十年と繰り返してきて、私の病気は生涯治癒することなく、一生抱えて生きていかなければならないと諦めておりました。

 

ある日、知人より「食事改善をして体質を改善することが大切」と教えられ、野菜・海藻中心の食生活、マリンO2を始めとする補助食品を食べ始めました。

半年過ぎる頃から体質が変わったのか、皮膚がしっとり柔らかくなってきました。

そのうえ、何十年も悩まされてきたあの痒みをあまり感じることがなくなり、本当かな、本当かな、と自分の疑い深さにあきれる程、信じられない現象でした。

 

現在では、どんどん体質改善が進んでいるのが実感として感じられます。

もしあの時、知人の話を疑心暗鬼で実行していなかったら・・・と思うと、背筋がゾーッと寒くなります。

本当にありがとうございました。

※医薬品的な効能・効果を標榜するための体験ではありません


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火傷でマリンO2のすばらしさに感謝 2021.12.8

体験談を頂きましたのでご紹介させていただきます

火傷でマリンO2のすばらしさに感謝

 

60代 女性

私は不注意で火傷をしたことにより、改めてマリンO2のありがたさが良く分かりました。

料理の後片付けをする時、中華鍋を熱して油をひき横にかけるとき、焼いたばかりの鍋で腕を火傷してしまいました。

すぐに水で三十分位冷やしてからマリンO2を塗り、その後6時間程氷で冷やし、やっと痛みが止まりホッとしました。

 

2・3日して病院に行き薬をもらい手当をしましたが、かえって悪くなってしまい、又マリンO2を塗ってガーゼをあてて・・・と繰り返しました。

 

すると二週間位で良くなり、マリンO2のありがたさを、改めて感じました。

一度皮が剥けてきれいになり、傷跡もほんの少し残っていますが、あと半年位で消えることと思います。

 

この度の火傷で、マリンO2のすばらしさが身に染みて、感激もひとしおです。

マリンO2には、飲むだけでなく、怪我や虫刺され、痛いところに塗ったりと、色々な使い方があるんですね。

 

今はちょっと太り気味なので、体重を落とすことを目標に、マリンO2を始めとした補助食品を、毎日感謝しながら頂いています。

※医薬品的な効能・効果を標榜するための体験ではありません


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くも膜下出血など病弱だった私 2021.12.1

体験談を頂きましたのでご紹介させていただきます

 

 

くも膜下出血など病弱だった私

神奈川県 女性

私は若い頃から病弱で頭痛に悩まされ、頭痛のひどい時には必ず吐いて、食べ物を全く受け入れません。

2~3日ただじっと寝ているだけという状態になることが月に2~3回もあり、鎮痛剤を手放すことができませんでした。

 

そして2年程前、又急に頭が痛く吐いて止まらず、くも膜下出血ということで入院しました。

 

退院後も頭痛、耳鳴りと一向に改善せず、薬漬けの毎日でした。

 

そんな顔色の冴えない時にマリンO2と出会うことができ、色々と勉強を致しました。

自分の病気が食べ物からきていることを納得し、早速動物性のたんぱく質をやめ、牛乳、白砂糖も台所から消え、マリンO2を愛用しました。

やっと肉類などのない食事に慣れたばかりなので、不安もあり、時々違反もありますが、現在まで頑張っています。

 

そのお陰でしょうか。

一時は入院までし、あれ程悩まされていた頭痛の回数が減り、全く出ない月もあります。

若くないのに顔にはいつも吹き出物が出て、特に口の周りには必ず大きいのが一つ二つ…という状態でしたが、今は全く出ておりません。

 

皆さんにもきれいになったと言われ嬉しく思います。

人もマリンO2や食事を変えてから、アレルギー体質が改善され、マリンO2に出会って良かったなぁと思っています。

不安な時、電話で健康相談や栄養指導も受けられて、感謝しております。

「明るい家庭は健康から」と、しみじみ思っている今日この頃です。

■マリンO2

※医薬品的な効能・効果を標榜するための体験ではありません


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