腎臓の働きの低下について　2022.5.16

今回は腎臓の働きについてのお話しです

腎臓の働きの低下とはどのような状態か

腎臓は血液中の老廃物等、体に不要なものをろ過して尿として排泄し、必要なものは再吸収する器官です。

血液中の赤血球をつくる、血圧の調整に関わるホルモンを生成するといった働きもあります。

腎臓の働きが悪くなると余分な水分や塩分、老廃物が排出できずに体内にたまり、ホルモンの分泌も滞ってむくみや倦怠感に襲われたり、血圧が上がったりします。

放っておくと腎不全になる場合もあります。

対策

腎臓の機能低下には、病気が関わっていることもありますが、高血圧や高血糖、脂質異常症を放っておいたことによって、腎臓内の血管が痛み、機能低下の慢性子が進行したケースがよく見られます。

初期症状なら、食事を中心に生活習慣を改善することで、病気への進行を防ぎましょう。

過剰にならない程度に水分補給を行い、塩分の取り過ぎに注意し、バランスの良い食事を心がけましょう。

高血圧、高血糖中性脂肪が多い人は、これらを防ぐ食事を心がけましょう。

とくに、過剰なタンパク質は、血液中に代謝後の老廃物を増やすため、適量の摂取を心がけましょう。

腎機能が悪いと、カリウムを体外に排出できず、血中のカリウムの濃度が高くなります。

野菜や果物は水にさらすなど、カリウムを減らすようにしましょう。

血圧が高いと腎臓の機能を低下させます。

血圧を安定させるためには適度な運動や十分な睡眠が必要です。

おススメの食材

くず切り：カリウムをほとんど含まない食材

カレイ：摂取量を抑えたいリンが魚介の中では少なめ

リンゴ：カリウムが比較的少なめ

 

※今回の記事は飯田薫子先生寺本あい先生著書「きちんとわかる栄養学」を参考にしました。