風邪を早く治すには、引き始めが大切です。

そのポイントは4つ

1.体を冷やさない。

体が温まることで、免疫機能がアップします。

2.汗を抑えない

熱を出すことでウイルスと闘っています。

体を温めてしっかり汗をかきましょう。

3.体力をつける

風邪薬だけでなく、栄養補給で体力をつけましょう。

４.安静を保つ

平熱になるまでは安静にしましょう。

**抵抗力の低下は万病のもと**

風邪の症状は、くしゃみ、のどの痛み、発熱、体の痛みなど、

症状は様々ですが、原因はウイルス感染がほとんどです。

ウイルスは、鼻やのどの粘膜から体内に侵入します。

風邪のウイルスが侵入しても、体に提供力があれば、ちょっとした症状だけで治ります。

反対に、抵抗力がないと、気管支炎や肺炎などの重い症状に進行することもあります。

風邪は万病のもとといいます。

あまくみて油断すると、体調を大きく崩すことがあります。

風邪をひきやすい人は日ごろから栄養などに気を付けてください。

**対策**

鼻水や、くしゃみ、のどの痛み、発熱は、

リンパによる防衛機能が働いてウイルスを体の深部に入れまいと

闘っている証拠です。

このため、風邪の予防や改善には粘膜を強くすることが大切です。

粘膜の強化には、ビタミンＡ．

免疫力の強化にはビタミンＣ

が効果的です。

風邪の間はウイルスで胃腸が弱っていることが多いですので、

お粥やうどん等、消化が良くて暖かいものを食べましょう。

発熱や炎症があるときは体内の水分が消耗するので、水分もしっかり

補給しましょう。

また、体全体がウイルスと闘っている状態なので、じっとしていても

かなり体力を消耗します。

タンパク質や糖質をとり、エネルギーを補給して体力をつけましょう。

風邪をひいたら、外出したり仕事に行くのは避けましょう。

十分な栄養と睡眠をとることで、免疫を高めるリンパ球が増えて

治りが速くなります。

体は温めることで免疫力が向上します。

あたたかい飲み物や寝具でしっかりと暖をとりましょう。

※今回の記事は則岡孝子先生監修「栄養成分の事典」を参考にしました。

※このブログは診断や治療、医療のアドバイスを提供しているわけではなく、情報のみを提供しています。このブログの情報は医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。