髪からのSOSをセルフチェックしてみましょう

・抜け毛が増えた

ヘアサイクルの周期が乱れていることが考えられます。

細くて短い産毛のような抜け毛が多いようでしたら注意が必要です。

・フケが増えた

フケやかゆみは抜け毛や薄毛の兆候です。

・髪の張りがなくなった

血行不良や栄養不足が原因の可能性があります。

・頭皮が脂性になった

食生活の偏りやストレスが原因かもしれません。

**豊かな髪はアミノ酸の結合がしっかりしている**

髪の毛の99％はケラチンというたんぱく質で構成されています。

健康な髪はケラチンを作っているアミノ酸の結合がしっかりしていて、

弾力性に富み、水分が保たれている状態です。

枝毛やパサつきといったトラブルはアミノ酸不足を意味します。

髪の毛の健康を保つには肉や魚、卵などのタンパク質をしっかりとること。

また、銅や亜鉛などのミネラルも髪を構成する成分で欠かすことが出来ません。

**地肌が元気であること**

髪の健康を考えるうえで見落としがちなのが、地肌の健康です。

地肌は言わば髪の畑で、地肌の状態が悪ければ髪は生えてきません。

地肌にある毛根には毛根血管が張り巡らされており、髪の毛は

血管から栄養を吸収しながら細胞分裂を繰り返していきます。

健康な地肌は、肌の色が白く、触ると弾力があります。

一方、不健康な地肌は黄色っぽく、くすんだ肌色をしています。

触ると張りがありません。

地肌の健康を取り戻すには、シャンプー時にしっかりとマッサージをして

血行を促進しましょう。

首や肩のコリで血行不良を起こしていることもあるので、適度な運動で

全身の血流を良くしていくのも大切です。

**抜け毛、白髪について**

抜け毛や白髪は老化現象の一つで自然なことです。

ただ、若いうちからこういった症状が起こるのは、

体調不良や栄養不良が影響しているかもしれません。

白髪は色素を作る細胞の活動が低下した状態。

細胞を活性化させるにはビタミンB2や銅が必要です。

抜け毛の原因は栄養不足。

タンパク質や亜鉛をしっかりとりましょう。

また、精神的ストレスや不規則な生活によることもあります。

栄養面だけでなく、生活習慣全体をみてケアしていきましょう。

※今回の記事は則岡孝子先生監修「栄養成分の事典」を参考にしました。

※このブログは診断や治療、医療のアドバイスを提供しているわけではなく、情報のみを提供しています。このブログの情報は医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。