春はデトックスの季節2023.3.24

デトックスで身体が本来持つ力を取り戻す 2023.3.24

★毒素って何？

普段の生活の中では、どんなに気を付けていても摂取してしまう毒素があります。

例えば大型魚に凝集される有機水銀や、缶詰やお鍋のアルミニウム、タバコの煙などがそうです。

また、食品に含まれる食品添加物や残留農薬、歯磨き粉や入浴剤、おしゃれ染めなどの経皮毒にも気を付けたいですね。

 

★カラダのどこからデトックス

体内の老廃物は主に便や尿、汗、毛髪などから排出されその割合は便が75％、尿が20％、汗が3%、毛髪と爪が各1%といわれています。

しかし、加齢や生活習慣やストレスなどが原因で、便秘になったり、汗をかきにくくなったり、体内に老廃物が蓄積しやすい状態をつくってしまいます。

 

★デトックスのポイント

❶ 便通を良くし、腸内環境を整える

❷ きれいなお水を1日1.5ℓ～2ℓ位を目安に飲んで利尿を促す

❸ 半身浴や足浴をする （額に汗が出るくらいまで）

❹デトックスしやすい食材を摂る

 

＜デトックスしやすい食材＞

◉体内の有害物質を包み込んで吸収させにくくする食材

（長ねぎ、にら、玉ねぎ、にんにく　など）

◉有害物質を無毒化するのを助ける食材

（ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、大根、菜の花　など）

◉有害物質の体外への排出を促す食材

（リンゴ、ごぼう、きのこ類、海藻類　など）