眼精疲労の方は、目に効果のある栄養素を

積極的に摂取することで、機能回復をはかりましょう。

**目の疲れは全身に影響をあたえる**

テレビ、インターネット、雑誌、新聞等

現代人は目から多くの情報を集めており、それだけ目は

酷使されていきます。

その結果、疲れ目や充血、ドライアイ等の眼精疲労に悩まされる人が

増加しています。

脳に送り込まれる外界の情報の約8割が視覚情報と言われています。

すなわち、眼精疲労から脳の疲れを引き起こし、頭痛や肩こり、イライラを

併発することになります。

**目の機能を回復する栄養**

眼精疲労を回復するには、なんといっても目を休ませるのが一番です。

あわせて、目の機能向上に効果のある栄養素を摂取すると回復のスピードが速まります。

昔から目の機能回復には、ビタミンＡ、ベータカロチンがよいといわれています。

最近ではポリフェノールの一つであるアントシアニンや

アミノ酸の一つであるタウリンなども効果が高いと言われています。

ビタミンＡ，ベータカロチンは目の網膜にあるロドプシンを生成します。

ロドプシンは、光や色を感じるための物質で、

疲れ目の改善や目の乾燥を防ぐ働きもあります。

アントシアニンはこのロドプシンの再合成を助ける働きがあります。

また、肝臓の機能を回復させ、血液浄化を促します。

このことから、アントシアニンは視力回復の効果があるとされています。

タウリンは、交感神経を抑制する作用があると言われています。

タウリンの働きで副交感神経が優位になると、体がリラックス状態になり、

目の神経が休まって回復しやすくなります。

その他、充血を防ぐビタミンＣ　、視神経や筋肉の疲労を解消する

ビタミンＢ1、Ｂ2も目の機能回復に効果を発揮します。

**老眼を予防するために**

・視線を遠方、近方と動かし、目の中の水晶体と毛様体筋の運動をしていきましょう。

・マッサージなどで、目の周りの血行を促進していきましょう。

・意識的にまばたきをしましょう。

いつまでも健康な目でいるために、日ごろから目をいたわりましょう。

※今回の記事は則岡孝子先生監修「栄養成分の事典」を参考にしました。

※このブログは診断や治療、医療のアドバイスを提供しているわけではなく、情報のみを提供しています。このブログの情報は医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。