厚生労働省が2013年に公表した推計によると、

腰痛を訴える人は全国で2万８千人以上もいるそうです。

腰痛に悩むことなく生涯を終えることは

全人口の1～2割程度だそうです。

腰が痛いと、それだけで動くのがおっくうになり、活動量が減ります。

活動量が落ちれば代謝も悪くなり、体重が増えていき、

それで腰に負担がかかるという悪循環に陥ってしまいます。

腰痛の原因がはっきり分かるのは

全体の15％で、残りの85％は原因が特定できないと言われています。

原因が特定できないものの中には、ストレスなどの心因性が原因の腰痛もあります。

肩こりと同様に腰痛は運動不足や筋力の低下によって

筋肉が凝り固まることでもおこります。

慢性的に運動不足だという方はウォーキング等をすると

腰痛が緩和されることもあります。

下半身の筋肉を動かすことで血行が良くなり、

緊張した筋肉が柔らかくなって、

腰痛の緩和につながると考えられます。

仕事で座りっぱなしで腰が痛くなる人は、せめて30～40分に一度は席を立ち、

軽いストレッチや背伸び、またはオフィスの中を少し歩くだけでも血行が改善されます。

ぜひ試してみてください。

腰の痛みや不調で悩む方の多くは、

お尻周りや股関節周りの筋肉が凝り固まっていることが多いため、

お尻周りや股関節周りのストレッチを行って、柔軟性を取り戻すことが大切です。

毎日の日課にストレッチを行いましょう。

ストレッチの注意点として、呼吸を止めないこと。

ゆっくり呼吸をしながら、痛いけど気持ち良い所で体をキープする感じで行ってください。

※今回の文章は「運動しなさいと言われたら最初に読む本」を参考にしました

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