腸の老化を招き免疫力を低下させる原因として現代人の食生活が挙げられます。

具体的には肉を多く食べて、野菜が不足する食生活です。

食の欧米化（動物性たんぱく質や脂肪の多い食事）は日本人の体格を向上させるのに大いに役に立ちました。

しかし、それらの食事は体内に悪玉菌を増殖させ、便秘や大腸がんを増加させました。

同時に野菜不足による食物繊維の摂取不足も腸の老化に拍車をかけました。

 

食物繊維は善玉菌の餌になるだけでなく腸内の老廃物を吸着して体外に排泄してくれます。

そして、納豆などの発酵食品も同時に摂って、腸内の善玉菌を増やしていきましょう。

ニューヘルスフーズの「C&C+」は食物繊維も乳酸菌も同時に補うことができます。

乳酸菌は植物由来のものを使用しており、胃酸にやられずに生きたまま腸まで届くのが特徴です。

食物繊維は海藻から抽出した物と、トウモロコシから作られたものを使用しています。

毎日の食物繊維が気になる方で、便秘に悩んでいる方は一度試してみてはいかがでしょうか。

 

しかし、いくら肉・魚をバランスよく食べ、食物繊維を多く撮ったとしても食べる時間が乱れていては効果が半減してしまいます。

毎日、ある程度決まった時間に食事をすることを心掛けてください。

一食抜いてまとめ食い、深夜に食べるなどを頻繁に行うと、消化機能がうまく働かなくなります。

 

最後に自律神経が乱れると体内の色々な臓器に影響が出てきますが、中でも腸はもろに影響を受けます。

自律神経には緊張したときに活発になる交感神経と、リラックスしたときに活発になる副交感神経の２つからなります。

腸が元気でいられるのも、このバランスが保たれているからです。

しかし、ストレスで緊張した状態が続くと、交感神経ばかり活発になり腸の働きが抑えられてうまく排便できなくなります。

仕事のプレッシャー、家庭のストレス等々色々なストレスがありますが、ストレスを見つけて除去する努力をしましょう。

ちなみにストレスを和らげるサプリメントはGABAが良いです。
（ニューヘルスフーズの商品「玄米胚芽」にはGABAが多く含まれています）

 

※このブログは診断や治療、医療のアドバイスを提供しているわけではなく、情報のみを提供しています。このブログの情報は医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。

 

スクワランはオイルでありながらサラサラしているのが特徴です。そして無色透明です。

スクワランには次の優れた作用があります。

• 浸透作用・・・細かい粒子なので皮膚に浸み込みやすいです。
• 活性作用・・・皮膚細胞に活性力を与えて発育を促進します。
• 殺菌作用・・・皮膚表面の悪い菌を殺します。
• 代謝作用・・・酸素を取込み体内の代謝を活発にします。
• 親和作用・・・お肌になじみやすいです。

これらについて詳しく見ていきます。

＜浸透作用について＞

浸透作用は基礎化粧品の要素としては重要なポイントです。

皮膚の上に塗られたオイルがいつまでも膜のように肌を覆っていると皮膚呼吸を妨げられます。

その点スクワランは粒子が細かいため、細胞の方から吸収していきます。

つけた後、べたつかずサラリとした感触になるのはこのためです。

 

＜活性作用について＞

速いスピードで吸収されたスクワランは細胞に潤いを与えます。

疲れた皮膚や、弱った皮膚は皮脂中のスクワレンのバランスも崩れ、

細胞膜を通して行っている養分の交換もスムーズに行われなくなります。

ところがスクワランは驚異的な浸透性で、毛細血管や細胞膜をどんどん通っていきます。

それに伴って養分や酸素といった細胞の活性化に必要なものも一緒に通過するため、細胞がイキイキしてきます。

 

＜殺菌作用について＞

皮膚細胞の動きが鈍れば色々な菌や毒素に対する抵抗力も弱まります。

スクワランは細胞を丈夫にし、殺菌の力も発揮します。

ですから、水虫やタムシ、ニキビ、吹き出物等の皮膚疾患に効果を示します。

髭剃りの後にも利用できます。

 

＜代謝作用について＞

酸素が十分に細胞に取り込まれると、それに伴って皮膚の新陳代謝も活発になります。

つまり、新しい細胞がどんどん生まれるという事です。

これによって肌はみずみずしく生まれ変わることが出来ます。

 

＜親和作用について＞

ものになじみやすい作用を親和作用といいます。

スクワランはきめの細かい粒子なので、

肌にどんどん吸収されるというのも親和性のあらわれです。

 

ニューヘルスフーズの商品の「マリンパープル」はスクワランを豊富に含んだ基礎化粧品です。

肌が乾燥している方、カミソリ負けになる方、ひび・あかぎれになりやすい方、皮膚の腫れ湿疹が出来やすい方は一度試してみてください。

 

※このブログは診断や治療、医療のアドバイスを提供しているわけではなく、情報のみを提供しています。このブログの情報は医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。

 

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腸内細菌はとてもデリケートで、タバコ、アルコール、便秘、ストレスなどですぐにバランスを崩してしまいます。

それ以上に深刻なのが老化によるバランスの乱れです。

加齢により免疫力が低下するのと同時に腸内細菌も変化します。

老化による腸内フローラの乱れとは、

乳酸菌などの善玉菌が徐々に減少して、悪玉菌が勢力を強めた状態です。

 

そうなると腸自体にトラブルが発生し、風邪やアレルギーを起こします。

自然治癒力も落ちるため中々回復しません。

 

腸内をいつまでも若々しくするために、乳酸菌は日々意識してとる必要があります。

ところで乳酸菌の役割は、便秘解消や美容効果だけと思われている方も多いかと思いますが、

それ以外にも次のような働きがあります。

• 悪玉菌の力を抑えたり、腸内フローラの安定性維持
• 腸内の食物の消化、吸収、代謝活動を手伝う
• 腸内の酸性度を一定に保ち、腸内腐敗便を抑える

他にも抗生物質の投与時や治療後に乳酸菌を摂ることも有効とされています。

抗生物質は病原菌を抑え込みますが、有用菌まで退治します。

それを補うため乳酸菌を摂ることが大切になってきます。

 

お腹の乳酸菌が減ると次のようなトラブルが発生します。

• 消化吸収力のダウン

乳酸菌は腸内で糖分を消費して乳酸や酢酸を作ります。

乳酸や酢酸は消化吸収を助けます。

• 腸内腐敗の進行

乳酸菌は悪玉菌の増殖を抑える働きがあります。

これがなくなると腸内腐敗が進み、アンモニアなどの毒素を発生します。

• 免疫力の低下

乳酸菌が減ると免疫細胞の機能が低下します。

• ビタミン不足

細胞の新陳代謝に必要なビタミンB群を腸内で合成しているのも乳酸菌です。

ビタミンB群の不足は代謝を滞らせます。

• ホルモンバランスの乱れ

神経伝達物質であるセロトニンをはじめ、腸内では多くのホルモンが作られます。

乳酸菌が少なければホルモンのバランスも乱れます。

• 病原菌に感染しやすい

外部から侵入する病原菌の多くは乳酸菌が腸内でブロックします。

このブロックが無ければ病気にかかりやすくなります。

• 腸の蠕動運動の鈍化

腸の蠕動運動は乳酸菌が腸に刺激を与えることで活発になります。

乳酸菌が不足すると蠕動運動は鈍化します。

 

こうしたトラブルが老化を早めたり、肌荒れや肥満の原因になります。

乳酸菌を意識して摂っていきましょう。

 

※このブログは診断や治療、医療のアドバイスを提供しているわけではなく、情報のみを提供しています。このブログの情報は医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。

 

体内酵素は生命活動の基盤です。

体内酵素の働きは大きく分けて次の3つが挙げられます。

• 体の恒常性・自然治癒力の維持
• 食物の消化吸収
• 体内に侵入した毒素の解毒

体内酵素を十分に確保しておくことが健康を左右するカギとなります。

しかし、体内酵素は加齢とともに減少します。体内酵素が少なくなると老化が早まります。

 

体内酵素の基本的な機能が、体の恒常性・自然治癒力の維持です。

細胞の再生や修復をしたり、神経系やホルモン系、免疫系のバランスを調整するために体内酵素をつかいます。

ですので、余計なストレスをため込んだり、体に無理を強いるのは体内酵素の無駄遣いになります。

また、食べたものを消化してその栄養素を分解し、体に吸収するためには体内酵素を消化酵素として使います。

そのため食べる量が多ければ当然、大量の消化酵素が必要になります。

 

では、酵素を補給するにはどうすればよいか。

それには、加熱していない生鮮食品（野菜、果物、魚介類）を摂るのが効果的です。

その他、酵素のサプリメントを摂るのも効果的です。

また、腸内細菌が体内酵素をつくる作業を促進させるためには、乳酸菌を多く撮りましょう。

そして、体内酵素を効率よく機能を発揮させるためには、ビタミン・ミネラルなどの補酵素も上手に摂りましょう。

 

みそ・醤油・ぬか漬け・納豆などの発酵食品は酵素を含んでいますので、毎日とるようにしましょう。

ただ、酵素は熱に弱いため、みそ汁を作るときは火を止めて味噌を入れるようにしてください。

 

最後に酵素を多く含む食品をいくつかあげましたので、参考にしてください。

パイナップル・パパイア・キウイ・イチゴ・イチヂク・バナナ・大根おろし・キャベツ

ヤマイモ

 

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ストレッチを行うと副交感神経が優位になり、体をリラックスさせてくれます。

実践するタイミングは、普段より血流が良くなり、筋肉が柔らかくなってお風呂上りがベストです。

副交感神経を優位にするストレッチとして3つ紹介させていただきます。

 

～前屈ストレッチ～

1.両足のあいだに握りこぶし一つ分開ける

2.膝に視線を向けて深呼吸する。3秒で息を吸い、7秒でゆっくり吐き出す。

3.息を吐きながら、ゆっくり体を前に倒す。息を吸うときにゆっくり体を起こす。

＜これを3セット繰り返す＞

 

 

～脇腹ストレッチ～

1.あぐらをかき楽な姿勢で座る。

2.左手を上げて深呼吸する。3秒で息を吸い、7秒かけてゆっくり吐く。

3.息を吐くタイミングに合わせて、ゆっくり体を左側に倒し、ろっ骨周りの筋肉を伸ばす。

息を吸うときゆっくり体を戻す。

4.反対側も同じように行う。

＜これを3セット繰り返す＞

 

～首のストレッチ～

1.楽な姿勢で座る。

2.体を安定させ、首が引き伸ばされるのをイメージしながら頭を回していく。

3.1週10秒ほどのペースで2周回す。

4.反対も同じように行う

 

 

 

 

※今回の記事は前野博之先生著書「成功する人ほど良く寝ている」を参考にさせて頂きました。

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健康雑誌を見ていると、よく目にする言葉に「活性酸素」があります。

言葉はよく聞くけど・・・活性酸素ってなんだろう。

と思われる方も多いかと思います。

今回は活性酸素が体に与える影響について書いていきます。

食事により体内に取り込まれた炭水化物や脂肪が、

酸素によって燃やされてエネルギーになるときに活性酸素が発生します。

（活性酸素とは「ほかの物質を酸化させる力が非常に強い酸素」のことです。
私たちの体内に取り入れる酸素の2％が活性酸素になるといわれています。）

 

また、体内に細菌やウィルスが入ってくるとこれを撃退するために血中の活性酸素を使います。

活性酸素は殺菌力が強く体内ではウィルスを撃退してくれるのですが、

活性酸素が増えすぎると正常な細胞や遺伝子を攻撃（酸化）してしまうのです。

活性酸素は日々の生活の中で欠かせないものなのですが、過剰な活性酸素は体にマイナスの影響を与えます。

活性酸素の過剰は主に次のような症状が出ます。

・白内障

・肌のシミ、しわ

・消化器官疾患

・老化

・動脈硬化

・糖尿病

等々・・・。

様々な病気に活性酸素はかかわってきます。

ストレスを強く受けた時も活性酸素は増加します。

 

最近老化が気になったり、肌のシミやしわが増えたり、

ストレスを受けることが多くなった人は活性酸素が増えているかもしれません。

そんな時は抗酸化物質を取り入れてみてください。

抗酸化物質にも色々ありますが、その1つにポリフェノールがあります。

食事でポリフェノールをとるのが難しい時には、サプリメントで補って、

日々の生活にポリフェノールのある毎日を3か月くらい続けてみましょう。

体調がよくなるのを感じるかも知れません。

（自分にあったサプリメントを楽しんで探してみてください）

(株)ニューヘルスフーズの商品「ポリフェノールレシチン」はポリフェノールが豊富に含まれています。

 

※このブログは診断や治療、医療のアドバイスを提供しているわけではなく、情報のみを提供しています。このブログの情報は医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。