健康食品売場に「レシチン」という名の栄養補助食品を見かけます。

このレシチンの主な働きとして

• コレステロールを溶解する
• 体内の細胞が蘇る
• 脳の機能を活性化する
• ビタミンEとの相乗効果がある

等々、重要な働きをしてくれます。

また、人間の体重の約100分の1はレシチンから出来ているため、

レシチンは身体にとって不可欠な存在だといえます。

 

レシチンは不飽和脂肪酸、コリン、グリセルローズ、リンの4つの要素から構成されます。

このうち現代人に特に不足しがちなのが、不飽和脂肪酸とコリンです。

 

ここで不飽和脂肪酸とコリンについて少し説明します。

脂肪酸には不飽和脂肪と飽和脂肪酸の2種類があり、

前者が善玉で、後者が悪玉と考えるとわかりやすいかと思います。

不飽和脂肪酸が不足すると悪玉の飽和脂肪酸が増えてきて、動脈硬化が進む原因となります。

また、コリンは脳の神経伝達物質であり、

コリンが不足すると自律神経失調症や老人ボケになりやすくなります。

さらに、コリンの不足が続くと肝細胞に脂肪がたまり、

脂肪肝や肝硬変などを引き起こす可能性も出てきます。

 

レシチンを摂ることで、不飽和脂肪酸とコリンを補っていきましょう。

ニューヘルスフーズの商品「ポリフェノールレシチン」は、

植物性大豆レシチンと動物性有精卵黄レシチンを使用しています。

植物性大豆レシチンは、脳の機能を高めるアセチルコリンの原料です。

大豆レシチンを摂取すると脳のきのうが活発になり、認知症予防や記憶力の向上にも効果があります。

動物性有精卵黄レシチンは、優れた乳化作用があり、悪玉コレステロールを減らします。

毎日の健康に一度お試ししてはいかがでしょうか。

脳をフル活動させる受験生にもお勧めします。

 

※このブログは診断や治療、医療のアドバイスを提供しているわけではなく、情報のみを提供しています。このブログの情報は医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。

腸の健康を保つには食べ物をケアするだけでなく、適度な運動も必要です。

大腸は筋肉や靭帯、腹膜などに支えられています。

大腸が動きやすい環境を作るにはこれらの組織を支える力も重要になってきます。

 

今回簡単な運動を紹介しますので参考にしてください。

＜腸のもみほぐし＞

腸のもみほぐしは腸をなぞるように下腹部をもみほぐすのが基本のやり方です。

これは腸自体の動きをサポートするための蠕動運動をスムーズにする効果が期待できます。

 

腸のもみほぐしは東洋医学でいう生体エネルギーである

「気」を整える作用としても効果的です。

腸のもみほぐしを行う前に次のことを行いましょう

• 下腹部を手のひらで反時計回りにゆっくりとさすって、体に滞留した悪い気を外へ送り出します。
• 次は時計回りで下腹部をさすり、体に新しい「気」を送り込みましょう。

全身のエネルギーの流れが整い、自律神経の動きが正常化します。

疲労やストレスが原因の便秘に悩む人にも適した体操です。

 

腸のもみほぐしのポイントは

• 下腹部を揉んでみて少し痛いと感じる部分や、ゴロゴロしている部分があったら、古い便が溜まっている証拠です。
  そこを念入りに揉みほぐせば次第にしこりは無くなります。
• 就寝前に行うと翌朝快調になります。
• 食後すぐに行うのは消化の妨げになるためNGです。

 

また、胃腸の調子がおかしくて、食事がおいしくなかったり、

便秘が続いてお腹が張るという方は、もしかしたら体のゆがみが原因かもしれません。

日常の行動の些細な癖が、少しずつ骨盤や背骨を歪ませて、

胃腸を圧迫していることも考えられます。

そんな体を正しい位置に戻すにはひざ抱き運動が良いかと思います。

 

やり方として、

• 仰向けに寝て左ひざを抱えます。その時ひざ頭が胸につくようにするとベストです。
  （右ひざは伸ばしたままです）
• 左ひざを抱えたまま左足を右側へ強くねじります。
  そして１０秒そのままの姿勢をキープしてください。

やるときのポイント

• 左右両方で同じ行動を繰り返します
• 呼吸や動作はゆっくり行います
• 無理はしないでください

 

まずは出来ることから続けましょう。

※このブログは診断や治療、医療のアドバイスを提供しているわけではなく、情報のみを提供しています。このブログの情報は医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。

日常生活において適度な温度、水分、栄養が備わっていたらすぐにカビが生えてしまいます。

これと同じように、私たちの腸内には食べかすもあるし、水分もあって、

温度も37度前後と、細菌が増殖するにはもってこいの環境です。

汚れやすいのは腸にとって宿命かもしれません。

 

しかし、腸内細菌は私たちの生命活動において必要であるため、

棲んでもらわなければなりません。

その中でも善玉菌に多く棲んでもらう必要があります。

悪玉菌も全てが悪いわけではありませんが、悪玉菌はアンモニア等の有害物質を発生させて、

身体には良くありません。

 

食物繊維がお腹に良いと言われるのは、

有害物質を絡めとって速やかに体外に排出するからです。

 

健康な人でも大腸に入った食べカスが便状になって直腸にたどり着くまで、

約10時間かかります。便秘していればもっと長くなります。

腸を健康に保つことは免疫力を維持するうえで欠かせません。

悪玉菌をはびこらせると免疫力が低下し、病気になってしまいます。

 

悪玉菌が増える原因で大きなものは肉食です。

1970年代以降食の欧米化が進み、大腸ガンが増えました。

ある本で読んだのですが、マウス実験で、高脂肪、高たんぱくの食事を毎日摂らせると、

腸内の発がん関連の悪い酵素が増えたそうです。

つまり、そのような酵素を作り出す悪玉菌が増えて、

大腸ガンが発生する可能性も高くなるということです。

 

胃は胃酸があるため強い酸性になっていますが、

小腸、大腸、肛門に下がるにしたがって酸性からアルカリ性に傾く傾向があります。

アルカリ性を好む腐敗細菌には格好の条件です。

大腸菌やウエルシュ菌などの悪玉菌は腸内をアルカリ性にする作用を持っており、

腸内のアルカリ化傾向に拍車をかけています。

これにブレーキをかけるのが乳酸菌やビフィズス菌に代表される善玉菌です。

善玉菌は腸内を酸性又は中性にします。

 

私たちの腸内に棲む細菌の顔ぶれには個人差があります。

同じ人でも腸内細菌の現状は日々変化しています。

ですので、相性の良い乳酸菌と出会える可能性は低いと考えられます。

自分に合った乳酸菌のサプリメントを探して1日でも早く腸内環境を整えていきましょう。

 

※このブログは診断や治療、医療のアドバイスを提供しているわけではなく、情報のみを提供しています。このブログの情報は医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。

今回は漢方の観点から自分を見てみましょう。

次のチェック項目いくつ自分に該当するものがありますか？

以下の項目に6個以上あてはまったら漢方で言う「気虚」タイプです。

□元気がなく疲れやすい

□活発に活動できない

□呼吸が浅い

□風邪をひきやすい

□汗をかきやすい

□下痢をしやすい

□昼間から眠気がする

□顔色が悪く肌の張りがない

□食後もたれやすい

□気持ちが落ち込みやすくなる

 

気虚タイプとは、「気」が不足して生命力が低下した状態です。

 

「気」は目には見えないですが、生命活動の源になるエネルギーです。

消化吸収の低下により気が十分に作られなかったり、

過労やストレスで過剰に消耗してしまうと「気」が不足します。

気力・体力とともに低下した状態ですと、風邪をひきやすくなったり、

顔色が悪い状態が続いたりします。

この場合、

• お腹を温めて疲れたらこまめに休むように心がける。
• 身体を冷やす食材や砂糖などを食べすぎないようにする。

以上の2つを心がけましょう。

 

気虚の体質の方に食べてもらいたい食材の一つにカボチャがあります。

カボチャは胃腸の働きを高めて気を補うので、疲労回復効果の高い食材です。

また、血行を促進して体を温める効果もありますので、冷え性の改善にもおすすめです。

冬至の日にカボチャを食べる風習がありますが、

寒い季節にカボチャを食べるのは薬膳から見ても理にかなっています。

カボチャの主な栄養素は、カリウム、カルシウム、カロテン、鉄、ビタミンB1、B2、C、Eです。

 

あと、ショウガも食べてもらいたい食材の一つです。

ショウガは昔から家庭の常備薬として用いられるほど薬効の高い食材です。

体を温める作用が高く、特に寒気を感じるような風邪の初期段階に食べると、

一気に体温を上げて発刊を促し、熱を下げてくれます。

これはショウガ特有の辛みのもとである、ジンゲロンとショウガオールによるものです。

血行促進効果もありますので、冷え性改善にも効果的です。

また、胃腸も温めるため、冷えによる下痢や食欲不振も緩和します。

 

もしも自分が「気虚」タイプかもしれないと思ったら、今後の生活の参考にしてみて下さい。

自分のためでもありますが、家族のためにも、いつまでも健康な体でいましょう。

 

※このブログは診断や治療、医療のアドバイスを提供しているわけではなく、情報のみを提供しています。このブログの情報は医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。

 

腸の老化を招き免疫力を低下させる原因として現代人の食生活が挙げられます。

具体的には肉を多く食べて、野菜が不足する食生活です。

食の欧米化（動物性たんぱく質や脂肪の多い食事）は日本人の体格を向上させるのに大いに役に立ちました。

しかし、それらの食事は体内に悪玉菌を増殖させ、便秘や大腸がんを増加させました。

同時に野菜不足による食物繊維の摂取不足も腸の老化に拍車をかけました。

 

食物繊維は善玉菌の餌になるだけでなく腸内の老廃物を吸着して体外に排泄してくれます。

そして、納豆などの発酵食品も同時に摂って、腸内の善玉菌を増やしていきましょう。

ニューヘルスフーズの「C&C+」は食物繊維も乳酸菌も同時に補うことができます。

乳酸菌は植物由来のものを使用しており、胃酸にやられずに生きたまま腸まで届くのが特徴です。

食物繊維は海藻から抽出した物と、トウモロコシから作られたものを使用しています。

毎日の食物繊維が気になる方で、便秘に悩んでいる方は一度試してみてはいかがでしょうか。

 

しかし、いくら肉・魚をバランスよく食べ、食物繊維を多く撮ったとしても食べる時間が乱れていては効果が半減してしまいます。

毎日、ある程度決まった時間に食事をすることを心掛けてください。

一食抜いてまとめ食い、深夜に食べるなどを頻繁に行うと、消化機能がうまく働かなくなります。

 

最後に自律神経が乱れると体内の色々な臓器に影響が出てきますが、中でも腸はもろに影響を受けます。

自律神経には緊張したときに活発になる交感神経と、リラックスしたときに活発になる副交感神経の２つからなります。

腸が元気でいられるのも、このバランスが保たれているからです。

しかし、ストレスで緊張した状態が続くと、交感神経ばかり活発になり腸の働きが抑えられてうまく排便できなくなります。

仕事のプレッシャー、家庭のストレス等々色々なストレスがありますが、ストレスを見つけて除去する努力をしましょう。

ちなみにストレスを和らげるサプリメントはGABAが良いです。
（ニューヘルスフーズの商品「玄米胚芽」にはGABAが多く含まれています）

 

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スクワランはオイルでありながらサラサラしているのが特徴です。そして無色透明です。

スクワランには次の優れた作用があります。

• 浸透作用・・・細かい粒子なので皮膚に浸み込みやすいです。
• 活性作用・・・皮膚細胞に活性力を与えて発育を促進します。
• 殺菌作用・・・皮膚表面の悪い菌を殺します。
• 代謝作用・・・酸素を取込み体内の代謝を活発にします。
• 親和作用・・・お肌になじみやすいです。

これらについて詳しく見ていきます。

＜浸透作用について＞

浸透作用は基礎化粧品の要素としては重要なポイントです。

皮膚の上に塗られたオイルがいつまでも膜のように肌を覆っていると皮膚呼吸を妨げられます。

その点スクワランは粒子が細かいため、細胞の方から吸収していきます。

つけた後、べたつかずサラリとした感触になるのはこのためです。

 

＜活性作用について＞

速いスピードで吸収されたスクワランは細胞に潤いを与えます。

疲れた皮膚や、弱った皮膚は皮脂中のスクワレンのバランスも崩れ、

細胞膜を通して行っている養分の交換もスムーズに行われなくなります。

ところがスクワランは驚異的な浸透性で、毛細血管や細胞膜をどんどん通っていきます。

それに伴って養分や酸素といった細胞の活性化に必要なものも一緒に通過するため、細胞がイキイキしてきます。

 

＜殺菌作用について＞

皮膚細胞の動きが鈍れば色々な菌や毒素に対する抵抗力も弱まります。

スクワランは細胞を丈夫にし、殺菌の力も発揮します。

ですから、水虫やタムシ、ニキビ、吹き出物等の皮膚疾患に効果を示します。

髭剃りの後にも利用できます。

 

＜代謝作用について＞

酸素が十分に細胞に取り込まれると、それに伴って皮膚の新陳代謝も活発になります。

つまり、新しい細胞がどんどん生まれるという事です。

これによって肌はみずみずしく生まれ変わることが出来ます。

 

＜親和作用について＞

ものになじみやすい作用を親和作用といいます。

スクワランはきめの細かい粒子なので、

肌にどんどん吸収されるというのも親和性のあらわれです。

 

ニューヘルスフーズの商品の「マリンパープル」はスクワランを豊富に含んだ基礎化粧品です。

肌が乾燥している方、カミソリ負けになる方、ひび・あかぎれになりやすい方、皮膚の腫れ湿疹が出来やすい方は一度試してみてください。

 

※このブログは診断や治療、医療のアドバイスを提供しているわけではなく、情報のみを提供しています。このブログの情報は医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。

 

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腸内細菌はとてもデリケートで、タバコ、アルコール、便秘、ストレスなどですぐにバランスを崩してしまいます。

それ以上に深刻なのが老化によるバランスの乱れです。

加齢により免疫力が低下するのと同時に腸内細菌も変化します。

老化による腸内フローラの乱れとは、

乳酸菌などの善玉菌が徐々に減少して、悪玉菌が勢力を強めた状態です。

 

そうなると腸自体にトラブルが発生し、風邪やアレルギーを起こします。

自然治癒力も落ちるため中々回復しません。

 

腸内をいつまでも若々しくするために、乳酸菌は日々意識してとる必要があります。

ところで乳酸菌の役割は、便秘解消や美容効果だけと思われている方も多いかと思いますが、

それ以外にも次のような働きがあります。

• 悪玉菌の力を抑えたり、腸内フローラの安定性維持
• 腸内の食物の消化、吸収、代謝活動を手伝う
• 腸内の酸性度を一定に保ち、腸内腐敗便を抑える

他にも抗生物質の投与時や治療後に乳酸菌を摂ることも有効とされています。

抗生物質は病原菌を抑え込みますが、有用菌まで退治します。

それを補うため乳酸菌を摂ることが大切になってきます。

 

お腹の乳酸菌が減ると次のようなトラブルが発生します。

• 消化吸収力のダウン

乳酸菌は腸内で糖分を消費して乳酸や酢酸を作ります。

乳酸や酢酸は消化吸収を助けます。

• 腸内腐敗の進行

乳酸菌は悪玉菌の増殖を抑える働きがあります。

これがなくなると腸内腐敗が進み、アンモニアなどの毒素を発生します。

• 免疫力の低下

乳酸菌が減ると免疫細胞の機能が低下します。

• ビタミン不足

細胞の新陳代謝に必要なビタミンB群を腸内で合成しているのも乳酸菌です。

ビタミンB群の不足は代謝を滞らせます。

• ホルモンバランスの乱れ

神経伝達物質であるセロトニンをはじめ、腸内では多くのホルモンが作られます。

乳酸菌が少なければホルモンのバランスも乱れます。

• 病原菌に感染しやすい

外部から侵入する病原菌の多くは乳酸菌が腸内でブロックします。

このブロックが無ければ病気にかかりやすくなります。

• 腸の蠕動運動の鈍化

腸の蠕動運動は乳酸菌が腸に刺激を与えることで活発になります。

乳酸菌が不足すると蠕動運動は鈍化します。

 

こうしたトラブルが老化を早めたり、肌荒れや肥満の原因になります。

乳酸菌を意識して摂っていきましょう。

 

※このブログは診断や治療、医療のアドバイスを提供しているわけではなく、情報のみを提供しています。このブログの情報は医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。